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中老年人合理的膳食準(zhǔn)則

2020-10-29 1467

  中老年人合理的膳食準(zhǔn)則就滿意如下幾點(diǎn)需要:


  1、熱量適合,以能保持標(biāo)準(zhǔn)體重為宜。


  2、膳食中的蛋白質(zhì)質(zhì)量要高、數(shù)量適合。每日應(yīng)飲奶250毫升,適當(dāng)?shù)那荨Ⅳ~、瘦肉及豆制品,及少數(shù)的蛋類。

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  3、動(dòng)物脂肪要少,盡量選用植物油。


  4、供應(yīng)充足的水果(每日100~200克)、蔬菜(每日400~500克)。


  5、常常能食用一些堅(jiān)果類、菌藻、粗糧、雜糧。


  6、每日食鹽攝入量控制在8克以下。


  文章源自:江門飯?zhí)贸邪?/p>

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