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微波爐加熱飯菜的正確做法
2020-10-29 1243
微波爐是我們熱剩飯菜的利器。可是，微波爐熱飯菜有許多考究，做對了才干養分又好吃。世界烹飪大賽特金獎得主韓國孝通知《生命時報》記者，依照食物不一樣，微波爐加熱飯菜的方法也不一樣。 1.主食噴些水。熱米飯假設用大火，一般一碗飯轉2—3分鐘即可。假設是中火，滿滿一飯盒一般要熱5分鐘支配。熱米飯一定要加蓋，這樣熱出來才松軟好吃。另外，熱饅頭、餅等面食的時候，先噴上一些水，加熱1—2分鐘，才不會又干又
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平衡膳食具備的營養特點
2020-10-29 1268
1、三大營養素份額合理，即糖類占總熱能的55%~65%、蛋白質占10%~15%、脂肪占20%~30%； 2、糖類主要由谷類、薯類和淀粉食物構成，控制食糖及其制品； 3、脂肪要以植物油為主，削減動物脂肪攝入。脂肪中飽滿脂肪酸、單不飽滿脂肪酸和多不飽滿脂肪酸的份額一般為1:1.2:1； 4、蛋白質中應有三分之一以上的蛋白（動物蛋白和大豆蛋白）。若以氨基酸為基礎核算，成年人每日
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運動后的飲食注意事項
2020-10-29 1225
運動會消耗掉許多的體力和能量，假設這時候不留心飲食的話或許影響身體健康，而假設運動的目的是為了減肥，在飲食上不不留心則會影響減肥效果，所以，在運動前后我們必定要合理的安排飲食，這樣才能讓練習效果加倍，下面詳細來了解下。 常言道“生命在于運動”，在生活中我們每個人都應該多進行運動，并且在運動前后和運動進程中都要留心科學的安排好飲食，以使練習的效果可以“事半功倍”，一同來看看運動飲食。 運動前
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水果應該在什么時候吃？
2020-10-29 1268
水果應該在什么時候吃？ 吃水果的正確時間是飯前1小時（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，對比簡單掌握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果自身簡單被氧化、糜爛，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、糜爛程度。而飽食之后馬上吃水果，所含果糖不能及
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三高人群應該吃哪些有益食物？
2020-10-29 1246
生活水平的進步，并不意味著人們身體素質的上升，反而現在三高人群是不斷增加。三高人群吃什么，三高吃什么好？考慮到三高的飲食特征，除了一些根本的忌諱外，常吃下面八種養分食物不光可避免三高，對下降血脂、血糖、血壓也有很大的長處。 燕麥可以下降膽固醇和下降血脂，這是因為其富含膳食纖維，分外可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他谷物中找不到的。 洋蔥富含兩類養分物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，
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為什么要多吃青菜？有什么好處？
2020-10-29 1327
一：營養價值 1、提供營養，強身健體 青菜為含維生素和礦物質豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、青菜胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，東莞食堂承包青菜有助于增強機體免疫能力。 2、保持血管彈性 青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內與脂肪結合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而
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江門飯堂承包教你實用的蔬菜選購技巧
2020-10-29 1211
看顏色 蔬菜品種繁多，營養價值各有千秋。 蔬菜瓜果 總體上可以按照顏色分為兩大類：深綠色葉菜，如菠菜、莧菜等；東莞送菜公司介紹，這些蔬菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B2和多種礦物質；淡色蔬菜，如大白菜、生菜等，這些蔬菜有的富含維生素C，胡蘿卜素和礦物質的含量較低。有的蔬菜顏色不正常，要前進留心，如菜葉失掉平常的綠色而呈墨綠色，毛豆碧綠失常等，它們在采收前可能噴灑或浸泡過甲胺磷農藥，不宜
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健康飲食的重要性在于均衡營養
2020-10-29 1128
生命在于運動，生命在于營養。我們每自個的姿勢可以說是“吃”出來的。是不是經濟興隆了，日子水平提高了，營養就跟得上了?不一定，這里在在一個均衡營養與健康飲食的聯絡。飯堂承包我們每自個都要注重營養，因為營養不只是自個問題，并且是社會問題。 一項材料標明，中國40歲以上的人均勻身高比日本高，但40歲以下的則不如日本。究其原因，則是日本在二次大戰后，食物嚴厲短少，但后來經濟翻開了，分外注重營養，并且
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江門飯堂承包教你如何區分新鮮牛肉
2020-10-29 1108
一聞、二摸、三看、就能區分新鮮牛肉 一聞，新鮮肉具有正常的氣味，較次的肉有一股氨味或酸味。 二摸，一是要摸彈性，新鮮肉有彈性，指壓后凹陷當即恢復，次品肉彈性差，指壓后的凹陷恢復很慢甚至不能恢復，蛻變肉無彈性;二要摸黏度，新鮮肉外表微干或微濕潤，不粘手，次新鮮肉外表枯燥或粘手，新切面濕潤粘手，蛻變肉嚴峻粘手，外表枯燥，但有些灌水嚴峻的肉也完全不粘手，但可見到外表呈水濕樣，不強健。 三看，看
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江門飯堂承包告訴你空腹不能吃的生果
2020-10-29 1121
空腹不能吃的生果： 菠蘿 內含的蛋白分化酵素恰當強，若是餐前吃，很簡略構成胃壁受傷 甘蔗 含糖量很高，不宜空腹食用，不然影響胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。 山楂 富含許多的有機酸若是酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用會使胃內酸度猛增，對胃黏膜構成不良影響，可致使腹脹、噯氣、返酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。 鮮荔枝 含糖量高，空腹時吃鮮荔枝過量，會因體內俄然進入過量高糖分而發